Google最受歡迎的正念課:每次開課數百人爭取,臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進,他們這樣培養未來需要的人才



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底下是 Google最受歡迎的正念課:每次開課數百人爭取,臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進,他們這樣培養未來需要的人才 的內容簡介



◎你用電腦時會同時開啟多個視窗嗎?

◎做一件事時想著另一件事?

◎開會時,思緒常常飄走;台上賣力報告,我腦袋卻一片空白。

◎上司退你的件、客戶刁難挑剔、事情搞砸了……你會情緒激動到無法理性處理?


其實,這不是你狀態不好,而是時代通病,絕大多數博客來人都不知不覺。

「多工」不會使人能幹,反而傷害頭腦、導致專業能力退化。

引領世界趨勢的谷歌,他們的工作者跟你我一樣,有注意力不集中、情緒不穩的時候。

面對龐雜、接踵而來的工作,他們怎麼克服?

谷歌目前在全球已發展出38個gPause(暫停而保持專注)

和SIY(搜尋內在自我的正念練習)團體,

這已成為谷歌內部最受歡迎的員工進修課,全球每十名員工就有一人參與,

還有數百名員工在等待候補的名單中。

其實不只谷歌,世界最大投資銀行高盛證券在引進正念課後,

在《財富雜誌》最有工作價值的企業中,排名從93快速竄升到45名

還有臉書、高盛、麥肯錫……等企業紛紛引進,

這套過去以宗教信仰為訴求的課程,近來為何成為各大企業關注的話題?

◎腦科學研究驗證,「正念」練習能提升專注力:

大腦的海馬迴、杏仁核與下視丘三者機能的連帶合作,會強化情緒的記憶

讓你會像原始人一樣,遇到危險時本能的選擇戰鬥、逃走或是僵硬不動,

但這不是現今成熟工作者該有的反應,而透過正念的練習可提升大腦可塑性,

改變大腦的迴路,就算突然被上司罵、被客戶兇、事情搞砸了,

你不會再以原始人的衝動反應回應,而是專注下一個當下,於是身心快速復原。

◎正念如何提升你的能力?腦科學研究證明,正念可展現出三大明顯效果:

.領導力提升:在與他人矛盾與對立衝突下,也能做決策,而不是放著。

.身心更健全:與人共處最重要的三件事──認知、情緒、關心別人的共鳴,可以透過正念練習大幅提升。

.提升團隊合作:實證分析,正念訓練可以大幅提高一個組織的PM(績效維持理論),這是世界菁英團隊最重要的能力。

◎正念的練習:從舒服的姿勢、十分鐘開始

?不用太刻意,只要從平常的習慣做起,洗臉、刷牙、吃早餐,甚至等紅綠燈,都可以進行:就是調整呼吸。

?在公司裡找個你中意的獨處空間:只要腸枯思竭或覺得喘不過氣,馬上緩步過去

?正念步行:博客來網路書局意識腳抬起來、接觸地面,以緩慢的節奏往前走。

?正念進食:意識自己的咀嚼、吞嚥,你會發現食量比平時少了許多。

?用語言定義你的行動、想法或感情,用現在進行式表現當下的行為:「我正在走路」、「我想到○○」、「我現在覺得鬱悶」……。這是一種專注訓練。

除此之外,醫學與腦科學研究證實,正念課還有以下好處──

能提高免疫能力、鎮痛、抑制發炎症狀;

增進正面能量,可以抑制不安、憂鬱,緩和壓力;易入眠;從而幫你

擴展人際關係、提高情緒智商。

正念不是你以為的修行,而是像在健身房做訓練一樣,

讓大腦在不斷忙碌的過程,思考「我是誰?想在世上留下什麼?」

而這,也是未來領導者最需要的一種能力之一。

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「以核養綠公投」進入第二階段連署,發起人黃士修希望在9月初把30萬連署弄出去,趕上年底大選一起公投。圖/以核養綠缺電公民自救會提供
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「核能流言終結者」黃士修發起「以核養綠公投」提案,中選會6月5日初審通過,22日通知領取紙本連署,黃士修說,要能在11月24日大選一起辦公投,必須在9月初把30萬連署弄出去,非常趕,但這是拯救國家的最後機會,他呼籲大家出錢出力出人幫忙。

黃士修指出,他去中選會領連署表時爭論了2小時,中選會今年沒辦法提供電子連署平台,要請大家下載列印連署表填寫,再寄回裝訂成本才有效力,他們沒有政黨奧援,也沒有資源,只是一群傻子,咬著牙,一路走到今天,他們相信,集結大家的力量,奇蹟必然會發生。

依規定,領了第二階段連署表,要在6個月完成30萬份連署書,但他希望能趕上11月24日大選一起公投,所以最晚必須在9月初,把30萬連署書弄出去,時間非常趕。

他自己評估要達30萬連署書的門檻,難度比公投400萬票(初估)還高,這兩年停電、缺電、空汙衝擊,支持核電重啟的人越來越多,民意在轉向了,只要湊到30萬連署書成功進入公投,他有信心這個公投會通過。

黃士修說,非核家園誤導國家政策走向,破壞生態,威脅國家安全,眼看火車失控要衝下懸崖了,這是拯救國家的最後機會,他呼籲大家出錢出力出人,用民意決定想要的未來是「用肺發電」還是「潔能家園」。

有意幫忙的人可洽,以核養綠公投官方網站以核養綠公投官方FB(缺電公民自救會)
全台用電量屢創新高,夏季缺電危機恐再現,令人憂心。圖為台中火力發電廠。 圖/聯合報系資料照片
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